リラックス効果も!とっても気持ちイイ、骨盤ストレッチの方法を紹介します。

骨盤ストレッチ体操
-お家で骨盤ダイエット-

☆骨盤ストレッチ体操 やり方
1.仰向けになります。
2.両手を上にあげ、かかとを立てるようにして垂直に曲げていきます。
その状態で身体を伸ばして、これ以上伸びないという所で数秒間キープして力を抜きます。
3.仰向けになり、両膝を曲げて(カエルのような格好)、両足の裏を合わせます。
この状態をしばらくキープしたら、力を抜いて楽にします。
4.仰向けになり、両腕は横に伸ばし、両ひざを立てます。
息を吐きながら両膝をゆっくり右に倒し、30秒キープ。
この時、上半身が浮かないように。
5.息を吸いながらゆっくり両膝を戻し、反対側も同じ様に行います。


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