寝ながら簡単に行える!骨盤たたきの方法を紹介します。

骨盤たたき
-お家で骨盤ダイエット-

☆骨盤たたき やり方
1.力を抜いた状態で、うつ伏せになります。
固めのじゅうたんやヨガマットの上で行います。
2.身体の中心を意識しながら、両手で頬づえをつきます。
3.その状態で、お尻を右足のかかとでトントンと叩きます。
終わったら、左足で行います。
4.左右3回を1セットとして、3セットずつ行います。
この時、左右のどちらかの足が叩きやすく感じる事があります。
左右どちらか一方の足が叩きやすいのは、骨盤がゆがんでいます。
楽だと感じるほうを、もう3回叩いて骨盤のゆがみを直していきましょう!


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