女性に人気のヨガも、骨盤ダイエットに効果的と言われています。

ヨガ
-骨盤ダイエット効果のあるやり方-

人気の「ヨガ」を、骨盤ダイエットに取り入れる人が増えています。
ヨガは、ゆっくり呼吸&動作を行うので、激しい運動はキツイという人にもおススメです。
スポーツクラブなどでもヨガクラスを受けれますし、お家で好きな時にDVDを見ながら行う事も出来ます。
●初心者向け サギのポーズ
1.背筋・両足とも真っすぐ伸ばして座ります。
2.両手で右のふくらはぎを支え鼻でゆっくり息を吸い、口でゆっくり息を吐きながら右足をゆっくり持ち上げます。
そのまま10秒間キープします。
※自分のペースで無理しないように。
3.ゆっくり右足をおろして、同じように左側も行って下さい。


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